Często zadawane pytania

Co to jest Skalpel?  

Link do filmiku: kliknij tutaj

Skalpel to stosunkowo łatwy trening, który nie powinien sprawić większych trudności osobie początkującej.

Czy Skalpel spala tłuszcz?

Oczywiście i to jak pieknie! Mieśnie palą jak szalone!

Czy Skalpel powoduje duży przyrost mięśni?

Nie! Trening nie jest na tyle intensywny żebyś wygladała jak kulturysta ale podczas tego ćwiczenia mięśnie się kształtują i można zauważyć ich znaczny przyrost.

-/-

Co to jest Killer? 

Link do filmiku: kliknij tutaj

Killer to spalanie i modelowanie dzieki któremu tracimy ok 600kcal w 40min Hurrraaa!!

Jest to trening o największej intensywności i polecany jest dla osób średnio-zaawansowanych.
Trening jest bardzo intensywny i szybki przedzielony treningami cardio. Wygladasz po nim jak miś panda jak robisz go w makijażu.

Czy Killer spala tłuszcz?

Oczywiście i jak najbardziej! Tracimy około 600 kalorii przy odpowiedniej diecie - efekt gwarantowany!

Jednak polecam ten trening mieszać z innymi w ciagu tygodnia, bo codzienne wykonywanie tych ćwiczeń  na poczatku twojej drogi może prowadzić do zawrotów głowy…pamietaj zwolnij, nie forsuj się na siłę…ćwicz powoli ale systematycznie, aż osiagniesz super forme!

Czy Killer powoduje duży przyrost mięśni?

Zdecydowanie mięśnie rozbudowują się bardziej po tym treningu niż po Skalpelu, proponuje  spojrzeć na fotki Ewy i bedziesz wiedziała, że kulturystka nie jest, wiec  nie masz się czego obawiać.

-/-

Co to jest Turbo Spalanie? 

Link do filmiku: kliknij tutaj

Turbo Spalanie to zestaw ćwicze, która wymaga trochę większej sprawności fizycznej i siły.

Polecilabym go osobie średnio-zaawansowanych I moge powiedzieć, że jest lżejszy niz Killer ale intensywniejszy niż Skalpel.

Czy Turbo spala tłuszcz?

Tak, to oczywiste dlatego tak sie nazywa! Ćwiczenia są może mniej intensywne niż w przypadku Killera, ale także spalają tłuszcz.

Czy Turbo powoduje duży przyrost mięśni?

Moim zdaniem tak, ponieważ ładnie formowuje mięśnie i wzmacniać je.

-/-

Jak sie pozbyc boczkow? 

Polecam runde VIII z Turbo Spalania

Jak sie pozbyc dolnych partii brzucha?

Polecamy Skalpel I ostatnie cztery Cwiczenia 

Jak sobie radzic z zakwasami?

Polecamy stary domowy sposob - szklanka mleka i porozciagac sie po treningu...no i dalej cwiczyc...

Co jesc po treningu? 

Polecane jesc twarozek szczegolnie jak robisz cwiczenia wieczorem, a to dlatego ze twarozek powoli uwalnia bialko, ktore jest potrzebne do odnowy miesni. Wyprobowane przez nas :)

Jak sobie znalesc w sobie chec do cwiczen?

Proponuje umiescic lustro przy lodowce tak zeby za kazdym razem jak siegasz po cos do jedzenia widziec swoja sylwetke...albo znalesc sasiadke, z ktora razem bedziecie sie cwiczyc...my tak zaczelysmy i jak narazie idzie nam niezle i razem cieszymy sie z rezultatow!!!

Od czego zaczac zeby sie nie zniechecic?

Proponuje sobie rozpisac tygodniowy plan cwiczen na 30 dni np. dwa dni cwiczen jeden dzien wolny - latwiej jest osiagnac sukcesy robiac male kroczki niz okreslac sobie plan na np. 6 miesiecy cwiczac codziennie!

Jezeli jestes poczatkujaca zacznij w rytmie 2 dni cwiczen jeden dzien przerwy, az dojdziesz do momentu, w ktorym stwierdzisz, ze dzien bez cwiczen jest dniem straconym! Wtedy mozesz sobie okreslic nowy cel i podniesc poprzeczke do 6 dniu cwiczen i jednego dnia wolnego.

Poza tym polecam zaczac z sasiadka, ktora zawsze wesprze, przytuli, nakrzyczy itp.

Dolacz sie do nas my ciebie poprowiadzimy za raczke :)

Co z tym cellulitem? Jak skutecznie zwalczyc?

Cellulit to niestety tluszczyk, ktory sie chowa pod skora...zeby sie go pozbyc trzeba cwiczyc ale uwaga! 

My to z Kacha zauwazylysmy na sobie...Cellulit po tygodniu zaczal sie przemieszczac i pojawiac w takich partiach nog, o ktorych nie mialysmy zielonego pojecia! Poza tym zrobil sie miekki i ogolnie okropny. 

Z wielkich twardych grud zrobil sie miekki i mniejszy tzn.wczesniej np. mialam jeden wielki dol, a teraz mam w tym samym miejscu kilka malych...poprostu sie rozbija na miejsze kawalki i wkoncu zniknie!!!

Z tego co wiem miesnie wykorzystuja ten tluszcz do uzyskania energii dlatego sie przemieszcza, zmniejsza i ginie wiec dalej cwiczymy...

Jaka diete stosowac?

My z Kacha stosujemy metode 1600 kalorii czyli ponizej damskiej dziennej dawki 2000kalorii. 

Odzywiamy sie zdrowo i jemy 5 razy dziennie w odstepach co 3-4 godziny.

Prawda jest taka, ze teraz prawie wszystkie produkty maja kalorie wypisane na opakowaniach i sama wybierasz czy jako lunch zjesz sobie  kanapke, ktora da ci ok 330 kalorii czy czekoladowego batonika, ktory ma tyle samo kalorii i bedziesz zaraz glodna!!! Decyzja nalezy do ciebie...mozesz np jako snaka zjesc jabko albo ciastko ok 80 kalorii, a roznica jest wielka...do tego nalezy pic duzo wody. Jako ze woda wyplukuje tluszcze i toksyny z organizmu

Czy rozciaganie miesni po cwiczeniach jest rowniez potrzebne?
Alez oczywicie nie ma sie takich zakwasow...proponuje zrobic kilka cwiczen z yogi...

Jak schudnac z brzucha?
Nie ma jednego cwiczenia, ktore tylko odchudzi brzuch...odchudzanie polega na traceniu kilogramow z calego ciala, akurat tak sie sklada, ze tluszczyk na brzuchu jest zazwyczaj ostani w kolejce...czyli regularne cwiczenia sa wskazane no i trzeba zaznaczyc, ze cwiczenia Ewy Chodakowskiej wlasnie oparte sa o silny brzuch i zawsze je cwiczymy czy to Skalpel czy Turbo Spalanie...Brzuszek tez tam pracuje...

Czy mozna osiagnac swietne efekty codziennie cwiczac ale nie trzymajac sie diety?
Pewnie i tak ale czas zdecydowanie sie wydluzy czyli np. cwiczac bez diety uzyskasz efekty po 3 miesiacach takie same jak z dieta w ciagu miesiaca...Tyle razy slyszalam ze 70% sukcesu to dieta a 30% to cwiczenia...:)

W jakich godzinach najlepiej cwiczyc?
Najlepiej cwiczyc wtedy gdy masz sile, cwiczenia Ewy Chodakowskiej sa bardzo intensywne i potrzebujesz duzo energii...Kacha cwiczy rano bo wtedy ma czas, Zosia tez - oby dwie sa mamami i wtedy najwiecej maja energii i czasu. Monia cwiczy po 18:00 po pracy bo wtedy ma czas ale nie koniecznie az tak duzo sily.
Polecamy chwilke odpoczac po zabieganym dniu, rozgrzac sie i dopiero zabrac za cwiczenia...

Co zmienic jesli po dluzszym czasie nie widac zmian? Co ewentualnie moze byc problemem?
Proponuje zwiekszyc i intensywnosc cwiczen oraz ich zestaw miesnie sie 'przyzwyczaja po pewnym czasie' i trzeba im zastosowac szok.Czyli jezeli caly czas cwiczylas Turbo Spalanie zamien na Total Fitness...itp.

Druga przyczyna moze byc zle odzywianie albo za mala ilosc kalorii... jezeli jesz za malo kalorii organizm zatrzymuje zapasy i zamiac spalac tluszczyk trzyma go przy sobie z calej sily! Dlatego wazne jest aby jesc 5 malych posilkow dziennie okolo 1600 kalorii a nie tylko 1000. Czeste jedzenie malych porcji powoduje, ze organizm wie, ze o danej porze dostanie zastrzyk energi i zamias magazynowac tluszczyk uzywa go podczas cwiczen i spala.